Ben Dhiman 勇奪 2026 UTMB 冠軍：深入解析他的訓練與比賽數據
一年前在霞慕尼拿下第二名後，Amazfit 運動員 Ben Dhiman 強勢回歸，並在 UTMB 2026 一舉奪冠。
2026 年 環勃朗峰超級越野賽（Ultra-Trail du Mont-Blanc，UTMB） 比原定時間更晚鳴槍起跑。受到山區暴雨與惡劣天候影響，主辦單位基於安全考量，將比賽延後兩小時開始。對站上起跑線、準備環繞勃朗峰挑戰極限的 2,400 名跑者而言，這也為原本就極為艱鉅的賽事增添了更多變數。
當跑者終於從霞慕尼出發時，出生於美國、現居法國的超級越野跑者暨 Amazfit 運動員 Ben Dhiman，在這條他早已熟悉的賽道上迅速進入狀態。過去幾年，Ben 長期在法國訓練，並征戰歐洲多項頂尖山徑越野賽。2024 年，他接連拿下 MIUT 115K 與 Trail 100 Andorra 冠軍；2025 年再奪 Grand Raid Ventoux 100K 與 Lavaredo 120K 冠軍。他也曾在 Diagonale des Fous 與 SaintéLyon 登上頒獎台，並於今年夏天稍早舉行的 90K du Mont Blanc 拿下第二名。
儘管在這些賽事中屢創佳績，Ben 通往 UTMB 冠軍的道路卻一點也不順遂。2023 與 2024 年，他都未能完成比賽（DNF）；直到 2025 年迎來突破，在全長 163 公里的賽事中拿下第二名。今年，他再次回到 UTMB。比賽約 40 公里處取得領先後，便再也沒有讓出第一的位置。從兩度未完賽，到站上第二名，再到最終登頂——Ben 終於成為 2026 UTMB 冠軍。
繼續閱讀，深入了解 Ben 的訓練方式、比賽數據，以及他如何一步步成為 2026 UTMB 冠軍。
賽前的準備與累積
Ben Dhiman 來到霞慕尼，並不是期待自己能在比賽當天突然突破極限、提升到另一個層次。事實上，真正關鍵的準備工作，早在比賽之前就已經完成。
他的備戰架構與 2025 年大致相同，由 三個連續、每個為期 5 至 6 週的訓練週期組成，但今年的訓練量有了顯著提升。光是 1 月，Ben 就完成了 107 小時的有氧訓練，2 月為 95 小時，3 月則達到 105 小時，寫下他職業生涯至今有氧訓練量最高的一個冬季。在賽前最後 12 週的備戰期間，Ben 的跑步訓練量相比 2025 年同期增加了約 30%。
但真正的關鍵，並不是單純「練得更狠」。相反地，他將高強度訓練的比重降低了約一半，讓身體能夠承受更大的整體訓練量。也因此，即使進入賽前最後六週，他依然能持續堆疊訓練量，而不是為了恢復而提前降低訓練負荷。不是一味提高強度，而是更有策略地累積訓練量。這正是 Ben 在 UTMB 2026 賽前準備中的重要關鍵。
比賽前幾天，Ben 在 Amazfit Hub 與同為 Amazfit 運動員的 Rod Farvard 一起接受 Podcast 訪談時，分享了這項訓練策略調整背後的思考。長期維持穩定的高訓練量，讓他逐漸發現：想在比賽中跑得快，並不代表訓練時一定要一直跑得很快。 透過減少乳酸閾值強度訓練的比重，他得以進一步增加整體訓練量，更重要的是，建立應付超長距離賽事所需要的耐久能力（Durability）。這是一項他願意做出的取捨——不再過度追求上坡時能跑多快，而是將自己鍛鍊成他口中的一具 「柴油引擎（Diesel Engine）」，隨著距離不斷拉長，依然能夠維持穩定而持久的輸出。
7 月的訓練，正是這套策略最好的寫照。整個月，Ben 累積了約 50,000 公尺爬升，每週訓練以 5 至 6 小時的山地長距離跑為核心，同時搭配起伏碎石路長距離訓練、輕鬆跑、跑步機上坡訓練，以及每週 1 至 2 次肌力訓練。與其不斷追求更高強度，他更重視長時間處於山地環境中的持續輸出能力，讓身體逐漸適應 UTMB 所需要面對的距離、爬升與疲勞累積。
到了比賽前最後幾週，Ben 將訓練轉移到霞慕尼周邊的山徑，把長時間累積的體能真正帶進 UTMB 的實際環境。其中一次最後階段的重要長距離訓練，他從 霞慕尼（Chamonix）一路跑到庫馬約爾（Courmayeur），完成 75.17 公里、累積爬升 4,519 公尺，總時間 8 小時 18 分 14 秒，平均心率僅 134 bpm。這次訓練也完整體現了 Ben 的備戰哲學：不是讓每一次訓練都跑得更快，而是讓自己在距離越來越長、疲勞越來越深的情況下，依然能夠穩定輸出。
除了又一次在山中完成長時間訓練之外，這趟訓練也讓 Ben 能夠提前適應即將比賽的實際地形，並在正式進入減量期（Taper）之前，獲得最後一次機會確認身體對訓練的反應與整體狀態。
這一點對 UTMB 尤其重要，因為面對這樣的超長距離賽事，擁有良好體能只是成功條件的一部分。Ben 認為，如何應對超過 20 小時後出現的深度疲勞，是備戰過程中最難準備的一項挑戰。正如他所形容的：「深度疲勞會改變你對現實的感受，讓所有事情都變得困難。」因此，他的應對方式並不是依賴某一種特定的心理技巧，而是透過長期維持高訓練負荷，反覆讓自己習慣在疲勞狀態下做出判斷，同時依然能夠保持良好的移動效率、持續前進。
整個備戰期間，Ben 使用 Amazfit Cheetah 2 Ultra 搭配 Helio Armband，持續追蹤自己的訓練與恢復狀態，讓他能以一致且完整的方式掌握數週以來不斷累積的訓練負荷；到了正式比賽當天，他也延續使用同樣的裝備組合。
比賽開始前，Ben 與 Rod 在霞慕尼再次坐下來深入交流，分享這場比賽背後的訓練準備、過去幾次挑戰 UTMB 所累積的經驗與學習，以及兩人分別計畫如何應對這場環繞勃朗峰、距離超過 100 英里的艱鉅挑戰。
觀看 Ben Dhiman 與 Rod Farvard 的賽前 YouTube 對談
Ben 這次來到霞慕尼的目標其實很簡單，儘管真正執行起來一點也不容易：發揮數月訓練所累積的體能，善用過去的比賽經驗，並確保自己在賽事真正進入最艱難的階段時，依然保有足夠的力量。 經過數個月針對這一刻所做的準備，當真正的考驗到來時，他做到了。
比賽進程
在環繞勃朗峰長達 173.6 公里的賽程中，比賽局勢隨時都可能發生變化。漫長的爬坡之後緊接著高技術性的下坡路段，山區天候也不斷變化，而比賽前段所做的每一個決定，都可能在數小時後對結果產生關鍵影響。
當 Ben 取得領先時，他已經完全進入自己的節奏。從 Cheetah 2 Ultra 所記錄的數據可以看到，他的輸出逐漸變得更加穩定；與此同時，他與後方選手之間的差距也持續擴大。
即使比賽已經超過 100 公里，Ben 也沒有只是守住領先位置，而是持續將優勢擴大。這場比賽並不存在某一次決定勝負的關鍵進攻，他的領先，是靠著數小時穩定而持續的跑動，一點一滴累積出來的。
如此出色的表現，無法單靠任何一項數據完整解釋。但當我們把比賽數據與整場賽事的進程放在一起觀察，就能清楚看出 Ben 的比賽策略：他很早就取得領先，卻沒有把比賽跑得像終點近在眼前。 當前方還有超過 130 公里的漫長賽程時，他找到了屬於自己的節奏，相信自己的配速，穩定地持續前進，也一步步將身後的對手越甩越遠。
重返霞慕尼
幾天前，Ben 曾將 UTMB 形容為自己的「期末考」。這是他連續第四年回到這場比賽，而在他眼中，這一次挑戰正是過去三次參賽所累積的一切經驗與學習的最終驗證。從霞慕尼出發 18 小時 16 分 29 秒後，他得到了答案——Ben 以 18:16:29 衝過霞慕尼的終點線，拿下職業生涯首座 UTMB 冠軍，同時也寫下迄今為止個人生涯最重要的一場勝利。
對 Amazfit 而言，成為運動員的訓練夥伴，意義遠遠不只是在比賽當天陪伴他們。真正的夥伴關係，是打造能讓運動員在整個訓練歷程中持續信賴的科技——從理解訓練負荷與恢復狀態，到面對山中漫長賽程時如何管理自身的體能與強度。Ben 在整個備戰過程中持續使用 Cheetah 2 Ultra 與 Helio Armband，讓他在準備霞慕尼這場挑戰的過程中，能夠以一致且完整的方式掌握自己的訓練、恢復與運動表現。
所有的努力、每一次關鍵決策，以及最終這場勝利，都屬於 Ben。而看到這一切最終在霞慕尼化為成果，我們感到無比驕傲。能以 Ben 所信賴的科技，陪伴他完成每一次訓練與比賽，是我們的榮幸；我們也將持續打造更好的工具，幫助像 Ben 一樣的運動員更加了解自己的表現，在追逐下一個目標的道路上不斷突破。
恭喜 Ben，在霞慕尼完成了一場令人難忘的比賽，拿下這座實至名歸的冠軍。能成為這段旅程的一部分，我們深感榮幸。
