Amazfit T-Rex 3 Pro 實測 五級鈦硬派質感 離線地貌圖 強化身體電量功能 戶外運動更安心
Amazfit T-Rex 系列一向以強悍風格，受到許多喜愛戶外運動的青睞，去年推出 Amazfit T-Rex 3 後，以強化的硬派高續航規格，加上全能運動健康軟體的搭配下，創造出熱銷的成績。今年延續 Amazfit T-Rex 3 的強悍，還將粗獷運動風格功能、硬派防護力與健康生活照護，往前再推進一步。這次要介紹的，就是在 2025 年 IFA 新登場的 Amazfit T-Rex 3 Pro。1.5 吋 AMOLED 與 3000 尼特峰值亮度帶來各種環境都清晰的畫面、藍寶石鏡面與五級鈦合金錶圈更強悍、沒想到還內建雙色手電筒、離線地貌圖，讓戶外冒險多一層安全防護。
T-Rex 3 Pro 這次的核心升級，集中在三個面向，分別為硬體材質與規格、專業戶外功能與運動健康生活監測。五級鈦上身，讓它在強度與重量間取得更好的平衡；長續航組合支撐更長日程；最有感的是把全彩離線地貌圖，在手錶上就能自動規劃往返路線、或以地圖上的目標位置點即時生出可走的路，甚至偏航時自動重規劃，這對常做臨場決策的越野與徒步族群相當實用。接下來，就一一分享與實測這些功能。
旗艦硬體升級 更輕更亮更強悍
T-Rex 3 Pro 相較於前一代，最大改變是錶殼材質，前一代採用不鏽鋼錶圈，堅固自然不在話下，但新一代更強化，採用五級鈦合金為材質，不只堅固而且更輕盈。不含錶帶重量為 52g，比前一代的 68g 更輕巧，而且在機身尺寸上也小了一些。另外同樣有著藍寶石錶面，整體防護性上可說是做到極致。這對於戶外跑步、潛水或極限運動來說非常重要，更輕盈卻更耐用，配戴上也可以更無負擔。
實測使用小碎石撞擊，不只沒有造成損傷，連小刮痕都沒有，非常強悍。
這邊特別解釋一下五級鈦合金是什麼，它是一種高階鈦材，成分大致上為鈦金屬加上 6% 鋁與 4% 釩所合成，特色是「高強度、低重量、耐腐蝕」。五級鈦密度約 4.43g/cm³，比起不鏽鋼的 7.9g/cm³ 要低很多，也就可以更輕盈，但強度更好，對汗水與海水也具備良好耐蝕性、較不易引發皮膚過敏。另外導熱率低，貼上皮膚時不會特別冰冷，長時間配戴更舒適。但最大缺點就是，成本高、加工更不容易，所以這次用上了五級鈦合金，對使用者來說真的是一大提升。
另一個有感升級的就是螢幕本身，有著 1.5 吋 AMOLED 顯示器外，峰值亮度居然高達 3000 尼特，比起上一代 2000 尼特高非常多，這也是目前我測過的運動智慧錶中最亮的，可以大幅提升在陽光下螢幕的可見度。實測在中午大太陽下觀看螢幕，真的非常清晰。
對了，就我長時間使用上一代 T-Rex 3 的經驗來說，四顆實體按鍵的配置真的非常好用，尤其是多了左側的上下選擇鍵。像是在運動時，有時候想要切換頁面看不同的運動數值、甚至確認地圖，但滿身是汗水時滑動螢幕錶面，就算打著可以濕手觸控的螢幕，也會顯得不靈敏，而且螢幕很容易因為手指油汙弄髒而看不清楚錶面。但上下鍵可以讓你幾乎不用觸碰到螢幕就進行所有操作，非常直覺外，也能在運動同時更準確地找到資訊也不會分心。
這就像是很多電動車車主都不希望把常用的冷氣調整放入觸控螢幕一樣意思，畢竟常需要調整的功能，還是需要實體按鍵更直覺方便。
從不用擔心的超強電力續航
我使用過多款 Amazfit 智慧運動錶，其中有一點無論在哪一款都不需要擔心的就是電力續航，T-Rex 3 Pro 當然也不例外。先分享官方數據，在日常使用情境下最長可達 25 天；長續航 GPS 模式下標示 116 小時，就算是使用精確模式 GPS 紀錄運動與導航，也能連續使用 38 小時。也就是說，就算要記錄 24 耐機車環島、24 小時超級馬拉松，對 T-Rex 3 Pro 根本就是輕輕鬆鬆。你也可以帶著它去參加徒步媽祖遶境進香，完整記錄下虔誠的每一個腳步。
實際使用上真的會像官方說的那麼強嗎？實測時幾乎把能開的功能全都打開，像是 AOD 常亮、定位選高精度 GPS、睡眠偵測開著、連續心率偵測開著、連續血氧偵測也開著、訊息通知打開、自動運動偵測也開啟。另外在測試七天中，我進行了多項的運動偵測，包含多趟的健走與跑步、重量訓練與游泳，另外每天都有進行睡眠偵測，也會用著它來講電話與回訊息，這樣應該算是重度使用者了吧？七天後它還有電，而且還有很多！
結果是連續使用 7 天之後，電量還剩 29%。換算一下，等於平均每天約消耗 10% 左右，合理估計滿電全開下可撐約 9–10 天。當然如果 GPS 運動更長、通話更頻繁，天數會略有浮動，但結論不變，接下來介紹的所有功能你都可以放心地打開使用，T-Rex 3 Pro 就是撐得住你把功能用好用滿。
更好用的離線地圖、導航與規劃
這次 Amazfit 首次把「基於離線地貌圖的獨立路徑規劃」做到智慧運動錶上，在沒有網路情況下，可直接在地圖上點選位置點，生成直線或可行路線，真的非常好用。它也能一鍵自動規劃往返，偏航到離既定線後會自動重規劃。這不只對於登山朋友有幫助，像是在人生地不熟的國外自助旅行，直接開啟健走或戶外徒步模式，就會自動記錄行走路線並幫助你返航。當你完成旅途，可以選擇要以直線返航或是原路返回。
如果不小心走錯路，也會提醒並告訴你與原本路徑差多遠。
離太遠時還會跳出警告。
如果你沒有下載地貌圖，雖然還是可以依照路線返航，但就比較沒那麼方便。
所以建議要搭配離線地圖才會更好用，要在陌生的地方進行旅行，先下載離線地貌圖，才會更方便。
另外，除了可以下載其他朋友的路徑外，也可以自己建立路徑，在 App 上的運動模式下方，就有建立路線選項，點進去後就可以開始。
首先要選擇運動項目，才能自動依照不同運動來規劃路線。
點選後，就可以直接放大旋轉地圖，點下你的起點、中途點與終點，就可以完成。
不少朋友都會利用跑步或健走的路徑紀錄來創造圖案或文字，用這功能就可以預先規劃，像我這次就寫了一個 A，規劃完成後就可以幫你計算總路線距離與上升下降高度。
你還能打開圖層確認真實地貌圖。
接著傳送到手錶上就可以開始進行活動。
完成後，你真的就會得到一個 A，非常有趣。
除了運動時的紀錄外，旅途中要看地圖也可以打開地貌圖使用。如果你已經預先下載好離線地貌圖，就可以在沒有網路的環境下使用。
它可以自由放大縮小地圖，來確認周遭環境。
還能直接探索週邊設施，對於在沒有網路的環境下，可以更方便的找到想落腳的地點。
超好用詳實運動偵測 水肺潛水也支援
詳實與多樣的運動偵測，也是 Amazfit 旗下錶款的一大特色，能精準紀錄運動就是在多樣的感應器上，T‑Rex 3 Pro 採用 BioTracker 6.0 PPG 生物追蹤感應器，包含2 燈 5PD PPG 光學感應器，搭配加速度、陀螺儀、地磁、氣壓高度計、環境光與溫度等運動感應器；定位部分提供 6 個衛星定位系統與圓極化 GPS 天線，為健康追蹤、運動偵測與導航打下更穩的基礎。有了這基礎後，Amazfit 也不斷推出全新運動偵測項目，非常用心。
水下運動與游泳實測
去年 Amazfit 加入了 HYROX 模式，並成為唯一支援 HYROX 訓練與比賽的運動智慧手錶品牌，在今年加強了水下運動，先是支援水下 45 公尺深度的自由潛水模式，這次再次新增了支援水下 45 公尺深度的休閒水肺潛水模式。可以支援潛水，不只是 T‑Rex 3 Pro 有著 10 ATM，也就是高達水下 100 公尺的防水能力，還通過 EN13319:2000、ISO 6425:2018 和 GB/T 18828-2022 潛水認證，代表使用上是經得起考驗。
潛水運動是需要經過長時間訓練，我也沒辦法幫大家實測，所以我進行了大家都可以的游泳，它有著泳池與開放水域兩種模式，開放水域會使用 GPS 紀錄位置與距離，而泳池模式則使用趟數與設定距離進行量測。兩個模式都會記錄下配速、心率、泳姿與划水速率等運動表現。
這次在泳池進行實測，開始運動前，要先輸入泳池長度。
運動完畢後，T‑Rex 3 Pro 會先進行排水，將容易積水的揚聲器位置，利用氣流將水排出，這力道非常大，你甚至可以直接看到水噴出來。
接著來看一下有紀錄了那些運動數值，手錶上會簡易的紀錄運動表現，更詳細直接在 App 上看會更清楚。
基本的泳姿、距離、心率與每趟時間都會記錄下來，更重要的是這次運動的划水速率，讓你知道划水的效率。另外也有著訓練效果，呈現有氧與無氧的表現，可以更了解運動效果。
跑步實測
跑步是大家最常進行的運動，很多朋友也都會因為要記錄跑步而購入智慧運動錶，T‑Rex 3 Pro 有著非常優異的續航表現，加上支援多種 GNSS 組合與高精度 GPS，還有各項感應器，讓記錄數值準確又實用。
在跑步時，會主動在所設定的距離提醒目前速度與用時，並告知心率，如果你正在恢復跑，也能設定超過心率時進行警告。
跑步完成後的數值非常詳盡，首先不得不稱讚 T‑Rex 3 Pro GPS 定位的準確，在河堤邊跑步時，附近有大樓，也有很多樹木，但所記錄下的路徑非常準確，我想這應該就是 T‑Rex 3 Pro 最強大的其中一點。
記錄配速、心率區間、坡度，我想這是基本功，但它還會提供即時體能狀況，這是利用目前最大攝氧量與歷史最大攝氧量來進行比較，用以分析體能狀況，讓你了解自己能力所在。
更棒的是，除了步頻、步幅，還提供垂直運動高度與地面接觸時間，能夠讓你提醒自己下一趟有哪些要改進。
重量訓練
重量訓練對於年紀越大的朋友，是越重要的運動，它可以用來維持肌肉量，來抵抗老化。T‑Rex 3 Pro 也支援˙各項重量訓練，而且能自動偵測。
像是平日的槓鈴深蹲，你只要點入力量訓練，開始運動後就會自動偵測運動項目。
運動時會自動辨識目前項目與次數，當然重量需要自己輸入，但當你休息時就會開始自動計算休息時間，讓你可以不用另外用碼錶計時。
紀錄數值中，對我最有幫助的就是在動作評價，像是穩定性、一致性、節奏性、連貫性與速度衰減，這都是平常在健身房教練會提醒的項目，現在有著智慧偵測可以更準確幫忙，這對於健身教練來說，也有更科學的數據來進行判斷。
運動教練讓你不勉強自己
測試 T‑Rex 3 Pro 期間，最感動的一點，就是手錶會提醒你休息，當你完成預先設定的運動計畫後，還要繼續進行運動，就會跳出提醒，如果執意要運動，也會請你用最和緩的方式進行，才能避免受傷與超過負荷。
當然，如果你偷懶了，它也是會提醒你要動起來，就好像身旁真的有位教練一樣貼(惡)心(魔)？
身體電量評估 讓健康生活偵測更完善
健康生活偵測的功能，對於日常工作效率或是運動訓練恢復，都是至關重要的評估指標。在 BioTracker 6.0 PPG 生物追蹤感應器的幫助下，日常生活的健康資訊，包含心率、血氧、運動與睡眠，都可以即刻掌握。但我們該如何應用這些數據呢？不要問我，因為我也不知道。但有了 T‑Rex 3 Pro，你也不需要知道，它利用 HRV ( Heart Rate Variability ) 心率變異 、睡眠、運動負荷與日常活動整合成一個全天動態分數，也就是身體電量，分數高代表有餘裕可以衝刺，分數低就提醒你該把節奏放慢。對常態訓練與長時間戶外活動的使用者來說，這是一個很實用的「今天到底該不該練」的量化依據。
我使用身體電量的方式，是把它當成每天第一眼要看的指南針，早上起床看分數，高於大約 70 分就安排較高強度訓練或長距離；落在 40–70 之間，就把訓練強度降低；低於 40，就以恢復為主，伸展或散步都可以。每天的電量都有分析可以參考，如果電量過低，也會提醒降低運動負荷，並早一點休息來恢復精神。
實測一週下來，你會發現它與前一晚睡眠品質、前兩天的訓練負荷與白天活動量有著清楚的關聯。遇到連續兩天分數下滑，手錶的運動教練也會跳出「不勉強」的提醒。需要提醒的是，身體電量不是醫療指標，但作為日常節奏與訓練安排的依據，非常好用。
當然睡眠偵測功能依然存在，也提供睡眠分數評估，把入睡時間、總時長與睡眠階段綜合評估，晚睡或睡眠片段化都會反映在分數上。實測幾個晚上，只要晚睡或是壓力過大，不只睡眠品質過低，隔天身體電量當然也就不理想。但只要提早一點休息，分數就能回彈。若你會午休，小睡也能被偵測並計入恢復效果。
另外，睡眠也會偵測呼吸率與低通氣，低通氣是指睡眠時因部分阻塞或氣道變窄導致呼吸減弱，呼吸氣流比平常下降超過 50% 以上就算是。如果次數過高，可能會會影響白天生活，導致疲倦、嗜睡、注意力不集中。也可能增加健康風險。所以如果有長期異常，建議尋求專業醫師建議。
除了這些睡眠數據與呼吸品質偵測外，T-Rex 3 Pro 也會提供完整的睡眠建議，像是提早就寢、調整作息、避免晚間過度飲酒或使用電子產品，幫助你更快入睡。這些雖然不是醫療級建議，但卻能在日常生活中扮演「提醒者」的角色，讓你更有意識地維護身心健康。
另外，日常偵測與提醒連續心率、壓力、呼吸率與血氧的長時間監測，讓你不用進到運動模式也能掌握身體曲線；久坐提醒會在你寫稿或剪片忘了站起來時震一下，抬腕呼吸訓練能快速把心率壓回來。因為電量續航真的很充裕，所以請把功能全打開，讓 T-Rex 3 Pro 當你的健康管家。
超好用雙色手電筒 日常功能也超實用
T-Rex 3 Pro 這次還加入了一個非常貼心的新功能雙色手電筒，這手電筒不是像一般智慧手錶用錶面來發光那種微弱的光線，而是真的有實體手電筒，亮度完全不是同一個等級。
除了基本的四段亮度白光模式，適合夜間徒步、露營或照明外，還能切換成紅光模式，在黑暗環境下不會刺眼，比較不會影響雙眼夜視能力，也能避免驚動野生動物。平常如果要緊急使用時，可以直接長按 UP 鍵，也就是左上角的實體按鍵，就會自動開啟。
話說，高亮度有著 300 流明，真的非常亮，千萬不要直視光源。
另外，T-Rex 3 Pro 還具備 SOS 求救閃爍功能。在戶外萬一遇到緊急狀況，可點選 SOS 閃光訊號，也就是三短、三長、三短的摩斯密碼，比起單純的照明功能，更能在危急時刻提供安全保障。對了，為了避免部分看文章朋友有閃爍敏感，所以就不放示範影片。
除了手電筒外，T-Rex 3 Pro 也具備多項實用功能，包含：
藍牙通話：戶外運動時不用掏手機也能接聽電話。
訊息通知與快速回覆：保持即時聯繫。
音樂控制與獨立儲存：可配合藍牙耳機，跑步時輕裝上路。
氣壓高度計與指南針：對登山族群來說是必備工具。
32 GB 大容量：不只放離線地貌圖，要放音樂也可以。
運動相機控制：支援 GoPro HERO 9 / 10 ( 多數新款可連 ) 與 DJI Action 4 / 5 Pro，運動錄製超方便。
Zepp Flow AI：真的就是語音助理，雖然目前只能用英文回你，但用中文問它也是沒問題。
後記
把 Amazfit T‑Rex 3 Pro 戴進日常與戶外一陣子後，確定它的核心價值不只是「更硬派」。五級鈦與藍寶石讓它更耐用、配戴體驗更優異；1.5 吋 AMOLED 與 3000 尼特讓螢幕在強光下也看得更清晰；雙色手電筒與離線地貌圖搭配路徑規劃，讓夜路與無網環境更安心。特別是全新的「身體電量」，把 HRV、睡眠、運動負荷與日間活動收斂成單一分數，等於每天都有一個體能指標，讓你決定該衝還是該休，對長天數旅行與備賽週期尤其有感。從通勤到越野、從泳池到山徑，它都能獨立完成任務。T‑Rex 3 Pro 不只是看起來硬派，而是實現「帶著就能出門探索」。
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